Дом моих мыслей

10 путей для поддержания памяти в порядке

21.05.2007 | Прочитано:6988

МозгКак сделать так, чтобы память работала как часы? Как запоминать больше и не забывать важную информацию? Десятка советов, которые могут помочь в этом несложном деле.
1. Подпитка мозгов: не позволяйте себе работать «на голодную». Сбалансированная диета поможет четко работать вашей мысли на протяжении всего дня. Удостоверьтесь, что она содержит большое количество фруктов и зеленых овощей. Они содержат существенное количество антиокислителей и питательных веществ, повышающих вашу мозговую активность. Некоторые лучшие пищевые продукты для процесса мышления включают: чернику, ежевику, рыбу и рыбий жир, яйца, шпинат, землянику и миндаль.

2. Упражнение: заставьте ваше тело двигаться и ваша память будет улучшаться. Упражнения улучшают кровоток к сердцу. Это, в свою очередь, помогает функциям мозга работать лучше. Исследования также показали, что сердечно-сосудистые упражнения, выполняемые длительный период времени помогают уменьшить количество потери мозговой ткани, которую теряемой Вами с возрастом.

3. Мозговые игры: восстановите вашу память с помощью Scrabble. Игры стимулирующие интеллектуальную деятельность и игры, типа Scrabble, кроссворды и мозаики являются лучшими для развития памяти. Забавляйтесь и бросьте вызов вашему мозгу этими забавными играми для памяти.

4. Выберите книгу: ключ к сохранению вашей памяти это продолжать бросать вызов. Пробуйте всегда иметь книгу в руке. После прочтения главы или двух, проанализируйте материал, который Вы прочитали. Пробуйте вообразить то, что Вы прочитали и обсудите это с друзьями или присоединитесь к клубу книголюбов.

5. Сделайте глоток: кофе хорош не только тем только, подымает Вас из кровати утром. Исследования показали стимулирующий эффект кофеина позволяющий повышать память. Исследования также показали, что ключевые ферменты, найденные в зеленых и черных чаях улучшают функции памяти.

6. Повысить интерес: мы имеем тенденцию помнить вещи, которыми мы наслаждаемся. Найдите способы сделать скучные вещи забавными, связывая это с чем либо, о чем Вы уже знаете. Если Вы помните список, попробуйте сделать забавное предложение из первых букв от каждого пункта или пробовать категоризировать в группу. Вы можете воспользоваться свои воображением и создавать забавную историю о предмете, чтобы помочь его запомнить.

7. Поймать немного сна: сон играет критическую роль в наших физиологических функциях и жизненно важен для вашего интеллектуального развития. Отказ памяти — обычное явление среди людей лишенных сна(бессонница). Изучение, проводимое в Университете Luebeck показало, что творческий потенциал и решение проблемы, кажется, непосредственно связаны со сном.

8. Повторяйте за мной: изучая новую информацию, чем больше Вы повторяете ее, тем выше вероятность того, что Вы будете в состоянии вспомнить эту информацию. Практика — ключ к длительной памяти. Практика — ключ к длительной памяти. Практика — ключ к длительной памяти.

9. Поддать бита: музыка не только помогает вызывать воспоминания о прошлых событиях, но также и стимулирует изучение навыков. Музыка способна помочь сохранять информацию и обеспечивать различные способы информационного поиска.

10. Взять Ваш мозг и разделить с другими: не держите ваши знания в тайне. Обучение других — другой великий способ повысить навыки памяти. Вы должны также стать вашим собственным преподавателем. Не бойтесь принимать новые вызовы. Вы не сможете больше быть школьником, но это не означает, что Вы не должны проверять себя. После того, как Вы изучаете какую-либо информацию важно ее тут же применять.
Перевод мой, принимаю любые дополнения и критику

Источник(англ.)

  • 10 Ways to Keep Your Memory Strong
, , Полезное

Похожие статьи